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 |  10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km日期: 2014-10-03 17:29 - 地點: 從峰華28跑去東明橋，過河轉去康華僑，再跑回東明橋底 - 天氣: 熱一點 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% Pace: 05'43" / 05'50" / 06'11" / 06'10" / 05'40" / 04'59" / 04'50" / 05'30" / 05'00" / 04'40" / 03'22" /  香港黎偉國   Andy Tsang 說推 留言 今晚帶健身房新人跑，先跑5公里，配速是600一公里，然後他需要休息，我就往東明橋跑去、練變速跑，430-455，跑了1.5公里、折返會合Lion，然後一起跑過康華橋到對岸。在河邊的最後兩公里，我再度加速，提速跑在4：50配速內。到東明橋底公園為止 10月累積里程 : 220.70 km Nike+ 上傳 | 10 years ago · 留言
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