莊正中 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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16.0 km | 01:30:02 | 05:37/km

日期: 2014-10-04 16:04 - 平均心率: 113 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 05'20" / 05'32" / 05'25" / 05'33" / 05'20" / 05'53" / 05'42" / 05'48" / 05'49" / 05'35" / 05'30" / 04'57" / 06'13" / 05'36" / 05'25" / 62'57" /

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

FENG, Lc 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'32"	00:16'08"
4	05'25"	00:21'33"
5	05'33"	00:27'06"
6	05'20"	00:32'26"
7	05'53"	00:38'19"
8	05'42"	00:44'01"
9	05'48"	00:49'49"
10	05'49"	00:55'38"
11	05'35"	01:01'13"
12	05'30"	01:06'43"
13	04'57"	01:11'40"
14	06'13"	01:17'53"
15	05'36"	01:23'29"
16	05'25"	01:28'54"
16.0	59'38"	01:30'02"

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成績 : 01:07:05

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