莊正中 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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20.0 km | 02:10:01 | 06:29/km

日期: 2014-10-05 05:34 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'22" / 06'09" / 05'58" / 05'53" / 06'07" / 05'40" / 06'03" / 06'21" / 06'35" / 06'50" / 06'40" / 07'42" / 06'51" / 07'52" / 06'08" / 05'44" / 05'36" / 06'22" / 06'29" / 07'19" / 70'10" /

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

FENG, Lc 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	05'53"	00:24'22"
5	06'07"	00:30'29"
6	05'40"	00:36'09"
7	06'03"	00:42'12"
8	06'21"	00:48'33"
9	06'35"	00:55'08"
10	06'50"	01:01'58"
11	06'40"	01:08'38"
12	07'42"	01:16'20"
13	06'51"	01:23'11"
14	07'52"	01:31'03"
15	06'08"	01:37'11"
16	05'44"	01:42'55"
17	05'36"	01:48'31"
18	06'22"	01:54'53"
19	06'29"	02:01'22"
20	07'19"	02:08'41"
20.0	70'10"	02:10'01"

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