雖然跑步到之前的速度，我已盡力跑了。起初大伙兒速度不快、520-530跑頭三公里、那時候比較熱，但不像9/30晚上的悶熱逼人，已算很不錯。我手機還沒開始啟動Nike run軟件就開跑，整隊中山鐵城人馬浩浩蕩蕩的往河堤跑去，在轉入大堤上我才可以啟動Nike run和按著了Garmin手錶，開始幾時。

以Garmin為主，Nikerun今天已經不錯了，距離和Garmin手錶只差100公尺（米），Garmin總距離是19.88km，Nike run是19.98km，當然如我一開始按下手錶，總距離是應該超過20公里的。

Garmin數據可以印證我成績是下降了。以圍堤如此平坦無坡道來說，我是應該可以跑入五分配速內，而不是516的平均速度。不過這就是我今天的成績、面對它，因為我還要去北京跑馬拉松，42公里。若要跑42km好、我必需要沉住氣、這個速度我更不能維持那麼長距離、我一定會跑垮自己。所以只能當賽前練習，不能作準。

Garmin數據
時間 01:44:57 距離 19.88km
平均配速 05:16/km 最快速度 04:33/km

首七公里的分段速度：
5:25 / 5:23 / 5:21 / 5:15 / 5:13 / 5:14 / 5:15

就在這時我和老郜（72歲的超級跑手）看到安仔已從中段折返處跑回來和我們迎面而過。當時我看手錶還沒到7公里，那麼快就返回來碰面，難道單程距離不夠10公里嗎？他還說在前面的亭子就是折返點了。我抱著有點疑惑但又高興的心情，因為可能不用跑十公里就可以折返了。當時我還見到金鵬高手還在我們前面500米奔跑著、繞過了水閘往前跑。

餘下的Garmin手錶數據：8-10公里
5:08 / 5:17 / 5:12
在9.5 公里我和老郜一起到達圍堤的終點，因為前面的路已不能再跑下去，前面是一道關了的大鐵門，路旁還有停泊的車輛，和河邊有一條大船停靠。我問閘口路人、他們說圍堤已不通行了，是折返點了。我手錶和手機是上到圍堤才跑啟動所以單程距離是不夠10公里，折返後我看到鐵城跑手迎面跑來，我知道我必需要加快速度才可以保證我現在的位置。我和老郜均處於3、4名。就這樣我和他一起奔跑加速。但老郜還是有實力的前輩，在15公里他已超前我、跑在100-150米前。

Garmin手錶數據：11-19.88km
5:01 / 5:04 / 5:12 / 5:16 / 5:15 / 5:08 / 5:14 / 5:22 / 5:31 / 5:00 (最後882m的配速更慢到5:40）

從以上數據就可以見到自己實力減退，最後三公里配速在慘淡情況下跌速。平時不應該如此，而且整短路竟然無一個跑進5分內的速度，所以我必需承認自己是退步了。

回到海哥農莊，我們一起吃飯聚餐，金鵬，志鹏，鵬鵬都在同一席，我們還一起拍下了四個跑步手錶時間，開心地聚餐，這是10.1國慶中山鐵城團跑的聚會。不管什麼成績，我們還是高高興興地大吃大喝一番。謝謝海哥的濃情厚意，款待三十多人一起吃農家菜。老徐今晚更厲害的來灌酒、大有想把眾人灌醉的意思。今晚開心也挺不錯的一次鐵城長跑活動。各位跑友，一起加油啊！你們是很棒的！