許政雄 2020/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

許政雄新竹
ID 420198

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29.2 km | 01:39:08 | 17.7 km/h

日期: 2020-06-13 05:43 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.34 (-12.99)

1000 / 1000

2

03'35"

(06'33")

16.82 (-16.51)

1001 / 2001

3

04'04"

(10'37")

14.81 (-18.52)

1003 / 3005

4

03'41"

(14'18")

16.36 (-16.97)

1003 / 4008

5

02'23"

(16'41")

25.35 (-7.98)

1003 / 5012

展開計圈分析

新竹

許政雄

·

新竹

許政雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 29.19 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	2.4 %
2	21.3	3.1 %
3	12.6	-2.7 %
4	18.1	-2.9 %
5	24.2	-3.2 %
6	22.4	-1.3 %
7	20.3	1.2 %
8	18.3	3.5 %
9	19.5	2.9 %
10	20.8	3.5 %
11	20.7	4.2 %
12	18.8	2.6 %
13	15.4	3.8 %
14	7.4	10.2 %
15	4.7	9.8 %
16	21.3	-10.3 %
17	32.7	-5.7 %
18	32.1	-2.6 %
19	28.1	-3.6 %
20	29.3	-3.4 %
21	29.5	-2.3 %
22	19.8	-3.0 %
23	22.2	-1.0 %
24	21.1	-2.8 %
25	24.0	-3.0 %
26	24.5	1.8 %
27	23.7	-2.0 %
28	16.7	-9.0 %
29	19.4	3.1 %
29.2	7.2	3.7 %

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