黃澡備 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃澡備桃園
ID 18740

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21.2 km | 01:26:45 | 04:05/km

日期: 2014-10-07 06:34 - 地點: 三民公園 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1183 Cal

早上4點55分三民公園持續跑中線偏右28圈約21.224公里，今天跑起來很順暢，28圈共費時1小時26分45秒47，復原狀況還算不錯。

10月累積里程 : 263.79 km

手動上傳 | 10 years ago

Juis, 張文忠和其他 57 人說推

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觀看另 8 則留言

黃澡備五分山我是領先了41公里沒錯，但是從35公里就抽筋了，所以最後7公里就跑跑走走，粉可憐的，這就是跑量不足的後果，還好有5分山的這次LSD，讓我合歡馬可以輕鬆完跑，雖然去程有一點辛苦，可是回程下坡沒人跟隨，所以輕鬆自在下坡，心率都在130左右，回到終點乳酸也排完了，本來想說等你貼過來，我們再來拚一拚下坡的說，不過你受傷調整中，能4小時完成也很強了，如果你狀態好的話，說不定你我都可以再縮短10分鐘，畢竟下坡拼起來速度可是很驚人的。

2014-10-08 08:42 ·

5 個人推

vinson 黃組長可能要等很久了!我現在連腳底都痛!好困擾!好不容易今年夏天調整得還不錯!就這樣被耗光了!

2014-10-09 18:26 ·

1 個人推

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