吳思頤 2020/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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74.7 km | 06:07:13 | 12.2 km/h

日期: 2020-06-21 07:02 - 總爬升: 2520 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2258 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:10'06"

(02:10'06")

13.69

29656 / 29656

2

02:13'21"

(04:23'27")

11.08 (-2.61)

24573 / 54230

3

01:43'46"

(06:07'13")

11.88 (-1.81)

20489 / 74719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1040.28 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	3.2 %
2	21.7	-3.2 %
3	13.8	5.4 %
4	18.0	3.8 %
5	15.9	4.2 %
6	13.4	5.6 %
7	13.3	4.5 %
8	19.6	4.3 %
9	11.6	5.7 %
10	14.0	4.7 %
11	8.0	6.4 %
12	10.1	6.8 %
13	14.0	5.8 %
14	8.7	6.9 %
15	8.8	5.9 %
16	8.7	6.3 %
17	9.0	6.4 %
18	8.5	6.8 %
19	9.6	5.9 %
20	15.5	4.1 %
21	15.6	3.5 %
22	3.7	-2.2 %
23	23.1	-2.4 %
24	13.3	4.3 %
25	19.8	2.2 %
26	45.0	-5.8 %
27	26.9	-3.1 %
28	9.9	6.7 %
29	12.2	4.2 %
30	18.8	-4.2 %
31	12.4	3.6 %
32	27.7	-1.4 %
33	16.9	3.4 %
34	18.9	2.8 %
35	19.0	2.8 %
36	12.4	4.5 %
37	14.9	2.8 %
38	13.7	2.8 %
39	10.1	3.6 %
40	10.3	4.1 %
41	15.3	5.0 %
42	36.7	-3.0 %
43	33.0	-2.5 %
44	6.1	5.6 %
45	8.1	5.6 %
46	6.9	6.8 %
47	10.3	4.4 %
48	8.5	6.2 %
49	7.0	6.6 %
50	6.9	6.0 %
51	7.4	6.8 %
52	8.4	5.2 %
53	7.6	5.3 %
54	7.6	5.3 %
55	1.7	6.4 %
56	7.8	5.4 %
57	19.7	-0.2 %
58	23.7	1.0 %
59	23.1	-0.1 %
60	25.4	-0.1 %
61	26.7	-0.4 %
62	24.5	-0.7 %
63	18.4	1.2 %
64	19.8	1.2 %
65	20.9	1.0 %
66	10.7	3.1 %
67	7.6	4.1 %
68	7.3	3.4 %
69	8.0	3.1 %
70	9.7	3.1 %
71	11.2	2.6 %
72	9.9	2.4 %
73	6.5	4.2 %
74	7.3	3.8 %
74.7	8.0	-3.4 %

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