5.0 km | 00:26:16 | 05:16/km日期: 2014-10-07 19:53 - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 風大ㄝ冷 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 04'41" / 05'05" / 05'32" / 05'30" / 05'15" / 00'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" (+00'03") | 405 / 405 |
| 2 | | 04'18" (+00'20") | 417 / 823 |
| 3 | | 07'03" (+03'05") | 423 / 1246 |
| 4 | | 04'23" (+00'25") | 424 / 1671 |
| 5 | | 04'24" (+00'26") | 418 / 2090 |
| 6 | | 07'09" (+03'11") | 430 / 2520 |
| 7 | | 04'20" (+00'22") | 398 / 2919 |
| 8 | | 04'16" (+00'18") | 428 / 3347 |
| 9 | | 07'10" (+03'12") | 416 / 3763 |
| 10 | | 04'21" (+00'23") | 405 / 4168 |
| 11 | | 03'58" | 452 / 4620 |
| 12 | | 07'09" (+03'11") | 398 / 5019 |
團～練～
跟跑友兼團友 黃昭耀(風痕)，一起跑間歇，跑2圈緩跑1圈，總共4組，跑完舒服！
10月累積里程 :
234.40 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1449.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'05" | 00:09'46" |
| 3 | 05'32" | 00:15'18" |
| 4 | 05'30" | 00:20'48" |
| 5 | 05'15" | 00:26'03" |
| 5.0 | -12'-2" | 00:26'16" |
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