四元 2014/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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14.5 km | 01:19:32 | 05:29/km

日期: 2014-10-07 20:20 - 地點: 教育大學 - 天氣: 秋意到 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1031 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'22" / 05'30" / 04'53" / 05'33" / 05'23" / 05'24" / 05'58" / 05'16" / 05'46" / 05'36" / 06'07" / 05'30" / 04'19" /

賽前小練習~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.21 km

asics T3A4N-4293 累積 : 1269.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

., 多運動和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'30"	00:22'06"
5	04'53"	00:26'59"
6	05'33"	00:32'32"
7	05'23"	00:37'55"
8	05'24"	00:43'19"
9	05'58"	00:49'17"
10	05'16"	00:54'33"
11	05'46"	01:00'19"
12	05'36"	01:05'55"
13	06'07"	01:12'02"
14	05'30"	01:17'32"
14.5	04'19"	01:19'32"

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成績 : 01:07:05

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