楊小銘 2020/06/22 訓練日誌

楊小銘台中
ID 52475

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最佳成績:

半馬 : 01:56:24

全馬 : 03:55:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15595.0 km |

61.2 km
2025 年 :

4.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	4.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	14.1	0.0
Nov	3.0	0.0
Oct	45.2	0.0
Sep	29.2	0.0
Aug	25.3	0.0

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2021/09/07 恭喜楊小銘獲得 3000 推
2019/10/03 恭喜楊小銘獲得 2500 推
2019/08/18 恭喜楊小銘獲得 50 留言數
2018/12/30 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 03:55:39
2018/12/02 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:00:06
2018/11/04 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:12:13
2018/07/11 恭喜楊小銘獲得 2000 推
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楊小銘

3.0 km | 00:18:15 | 06:03/km

日期: 2020-06-22 19:16 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'12" / 06'00" / 05'55" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

06'00"

(12'11")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

05'55"

(18'07")

05'55"

1000 / 3000

00'08"

(18'15")

08'24" (+02'29")

17 / 3017

6月累積里程 : 135.66 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	05'55"	00:18'07"
3.0	08'45"	00:18'16"

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