陳守德 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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8.2 km | 00:41:19 | 05:02/km

日期: 2020-07-09 21:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 05'34" / 05'13" / 04'51" / 04'51" / 04'44" / 04'17" / 04'23" / 05'44" / 08'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 208.47 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小雄 (^_−)−☆, 吳淑瑩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	04'51"	00:15'38"
4	04'51"	00:20'29"
5	04'44"	00:25'13"
6	04'17"	00:29'30"
7	04'23"	00:33'53"
8	05'44"	00:39'37"
8.2	08'15"	00:41'19"

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