Dennis Chen 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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10.0 km | 01:31:30 | 09:09/km

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	01:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2020-07-11 05:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'54")

04'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'48")

04'53"

1000 / 3000

4

04'54"

(19'43")

04'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'39")

04'56" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊😊😊

賽後評分: 輕鬆跑😊😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 661.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis Chen 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'55"	00:09'55"
3	04'53"	00:14'48"
4	04'55"	00:19'43"
5	04'57"	00:24'40"
6	04'55"	00:29'35"
7	04'57"	00:34'32"
8	04'54"	00:39'26"
9	04'57"	00:44'23"
10	04'59"	00:49'22"
11	04'56"	00:54'18"
12	05'00"	00:59'18"
13	04'58"	01:04'16"
14	05'01"	01:09'17"
15	05'05"	01:14'22"
16	05'00"	01:19'22"
17	05'02"	01:24'24"
18	04'59"	01:29'23"
18.4	04'58"	01:31'31"

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