junche 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

junche 桃園
ID 342382

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半馬 | 02:12:15 | 06:16/km | 第6半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+02'20")

01:05'20" (+00'52")

10 km

(01:05'20")

00:31'30"

15 km

(01:37'10")

00:31'50" (+00'20")

01:04'28"

20 km

(02:09'48")

00:32'38" (+01'08")

Finish

(02:12:15)

日期: 2020-07-12 05:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'28")

06'44" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'12")

06'43" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'24")

06'11" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'53")

06'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 212.53 km

亞瑟士 gel-cumulus 20 累積 : 1336.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

R.ton, 德勞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'44"	00:14'07"
3	06'44"	00:20'51"
4	06'12"	00:27'03"
5	06'47"	00:33'50"
6	06'11"	00:40'01"
7	06'13"	00:46'14"
8	06'09"	00:52'23"
9	06'49"	00:59'12"
10	06'08"	01:05'20"
11	06'10"	01:11'30"
12	06'08"	01:17'38"
13	06'12"	01:23'50"
14	07'05"	01:30'55"
15	06'15"	01:37'10"
16	07'09"	01:44'19"
17	06'13"	01:50'32"
18	06'12"	01:56'44"
19	07'03"	02:03'47"
20	06'01"	02:09'48"
21	05'57"	02:15'45"
21.1	06'04"	02:16'21"

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