徐世宗 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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3.8 km | 00:24:54 | 06:29/km

日期: 2020-07-13 06:01 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 07'16" / 07'04" / 05'48" / 05'41" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

肌力訓練：伏地挺身50下+開合跳50下+捲腹50下+弓步蹲左右各25下+輕鬆跑3k(一直著重在跑量及跑速，深怕肌肉量不足造成受傷，開始著手加強肌力訓練及訓練後之營養補充(優質蛋白質+澱粉+蔬果！)

照片：配合肌肉鍛練攝取優質蛋白質

7月累積里程 : 258.21 km

母子鱷魚Y拖 40號(藍) 累積 : 1605.7 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 仲濟光和其他 87 人說推

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觀看另 3 則留言

陳向榮跑步愉快！

2020-07-13 16:20 ·

1 個人推

張家瑋運動愉快喔

2020-07-13 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'04"	00:14'20"
3	05'48"	00:20'08"
3.8	05'41"	00:24'55"

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