J R Wang 🇹🇼 2020/07/12 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 02:07:50 | 06:03/km | 第20半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:07:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'03")

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'19"

15 km

(01:31'09")

00:30'28" (+00'09")

01:04'53" (+04'12")

20 km

(02:05'34")

00:34'25" (+04'06")

Finish

(02:07:50)

日期: 2020-07-12 18:30 - 總爬升: 342 m - 地點: 河濱 - 天氣: 熱+ - 平均心率: 135 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'30")

1000 / 1000

06'06"

(12'28")

06'06" (+00'15")

1000 / 2000

06'00"

(18'28")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

05'57"

(24'25")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

05'56"

(30'22")

05'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上夜跑，第15k補給、沖涼，休息一下！😄

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.84 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 俊和（跑後山）和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林瑞華早安，夜跑半馬順心愉快!

2020-07-13 10:02 ·

1 個人推

張清榮恭喜高速完賽，漂亮，不錯的哦，加油，加油

2020-07-13 15:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'00"	00:18'28"
4	05'57"	00:24'25"
5	05'57"	00:30'22"
6	06'04"	00:36'26"
7	06'04"	00:42'30"
8	06'05"	00:48'35"
9	06'03"	00:54'38"
10	06'03"	01:00'41"
11	06'06"	01:06'47"
12	05'55"	01:12'42"
13	05'59"	01:18'41"
14	05'59"	01:24'40"
15	06'29"	01:31'09"
16	10'31"	01:41'40"
17	05'54"	01:47'34"
18	06'07"	01:53'41"
19	06'02"	01:59'43"
20	05'51"	02:05'34"
21	05'53"	02:11'27"
21.2	06'36"	02:12'50"