張阿誠 2013/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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6.1 km | 00:33:35 | 05:30/km

日期: 2013-03-02 17:33 - 平均心率: 158 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'36" / 05'36" / 05'22" / 05'03" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.70 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 653.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Zachary, vic huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'36"	00:22'40"
5	05'22"	00:28'02"
6	05'03"	00:33'05"
6.1	04'48"	00:33'35"

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