張偉忠 2014/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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29.6 km | 01:01:24 | 28.9 km/h

日期: 2014-10-14 18:30 - 總爬升: 135 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 踏頻: 75 - 卡路里: 825 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

下班練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 473.96 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	1.0 %
2	18.4	1.3 %
3	21.4	-0.6 %
4	27.3	1.0 %
5	28.1	-0.2 %
6	23.1	-0.3 %
7	24.3	-0.6 %
8	28.1	1.0 %
9	29.0	-0.3 %
10	30.0	-0.6 %
11	26.5	1.0 %
12	16.1	2.8 %
13	16.4	3.4 %
14	17.0	4.5 %
15	6.8	-3.2 %
16	18.8	5.5 %
17	18.8	-3.1 %
18	30.0	-0.3 %
19	20.5	1.0 %
20	19.6	1.0 %
21	26.5	-0.2 %
22	18.0	1.2 %
23	15.5	1.0 %
24	18.0	-0.1 %
25	25.7	-0.5 %
26	19.6	-0.9 %
27	2.2	-1.0 %
28	20.0	-0.8 %
29.6	64.9	1.0 %

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