楊小銘 2020/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
ID 52475

11 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:56:24

全馬 : 03:55:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15595.0 km |

61.2 km
2025 年 :

4.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	4.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	14.1	0.0
Nov	3.0	0.0
Oct	45.2	0.0
Sep	29.2	0.0
Aug	25.3	0.0

朋友 (32)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (187)

2023/02/19 楊小銘完成了第 30 馬! - 第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松
2022/03/27 賀！楊小銘破PB - 22.0 km | 01:56:24
2021/09/07 恭喜楊小銘獲得 3000 推
2019/10/03 恭喜楊小銘獲得 2500 推
2019/08/18 恭喜楊小銘獲得 50 留言數
2018/12/30 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 03:55:39
2018/12/02 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:00:06
2018/11/04 賀！楊小銘破PB - 全馬 | 04:12:13
2018/07/11 恭喜楊小銘獲得 2000 推
2018/03/11 楊小銘完成了第 20 馬! - 2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

3.0 km | 00:17:01 | 05:38/km

日期: 2020-07-12 18:42 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'55" / 05'32" / 05'30" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'26")

05'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'56")

05'30"

1000 / 3000

4

00'04"

(17'01")

05'32" (+00'02")

14 / 3014

7月累積里程 : 95.72 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
3.0	05'46"	00:17'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km