3.1 km | 00:20:10 | 06:36/km日期: 2014-10-16 06:39 - 地點: 速食甜甜圈 - 天氣: 天涼涼很好睡 Zzz... - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%
Pace: 05'29" / 06'26" / 07'39" / 12'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'27" (+00'59") | 1014 / 2025 |
| 3 | | 07'48" (+02'20") | 1011 / 3037 |
| 4 | | 13'51" (+08'23") | 13 / 3050 |
原本今早打算跑長一點遠一點
但最近天氣實在涼爽又舒服
除了適合跑步
也很適合賴床 Zzz...
今早還是睡過頭
只得匆匆忙忙加減跑一點
這一跑更加倍佩服很多超越5分速的神人了
5分多的配速我只能勉強跑1K，跑得很喘快爆掉的1K
然後就虛脫沒力了 ~@@~
能用比5分速甚至更快的速度輕鬆跑10K、半馬甚至全馬的神人們，我只能膜拜頂禮致上最敬意啊 orz
10月累積里程 :
148.95 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 06'26" | 00:11'55" |
| 3 | 07'39" | 00:19'34" |
| 3.1 | 11'52" | 00:20'10" |
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