Yuan Chang Hsu 2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Chang Hsu 屏東
ID 423782

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恭喜完成了第 0 馬

4 H | 11.7 km | 20:33/km

2020 斯巴達障礙跑競賽高雄場7/5

官方成績
日期	2020-07-05
成績	11.67 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:33/km

日期: 2020-07-05 09:29 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 38040 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'40"

1007 / 1007

171 / 87

2

21'30"

(28'14")

21'29" (+14'49")

1000 / 2007

154 / 30

3

30'57"

(59'11")

30'40" (+24'00")

1009 / 3017

150 / 21

4

12'06"

(01:11'17")

12'04" (+05'24")

1002 / 4019

203 / 40

5

13'09"

(01:24'26")

13'05" (+06'25")

1004 / 5023

216 / 35

展開計圈分析

屏東

Yuan Chang Hsu

·

賽後評分: 補給只有水重訓配肌耐力真的很好玩不過沿路抽整場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.24 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	21'30"	00:28'13"
3	30'49"	00:59'02"
4	12'14"	01:11'16"
5	13'09"	01:24'25"
6	07'48"	01:32'13"
7	10'18"	01:42'31"
8	11'02"	01:53'33"
9	29'48"	02:23'21"
10	21'42"	02:45'03"
11	46'20"	03:31'23"
11.7	26'31"	03:49'08"

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