benson pan 2020/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.2 km | 01:19:28 | 07:47/km

日期: 2020-07-16 05:40 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 08'23" / 07'54" / 07'38" / 07'37" / 07'48" / 07'23" / 07'27" / 07'17" / 07'12" / 07'54" / 14'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 408.34 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, Frank Liu(潤琳) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'54"	00:16'17"
3	07'38"	00:23'55"
4	07'37"	00:31'32"
5	07'48"	00:39'20"
6	07'23"	00:46'43"
7	07'27"	00:54'10"
8	07'17"	01:01'27"
9	07'12"	01:08'39"
10	07'54"	01:16'33"
10.2	14'39"	01:19'28"

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