宇培德 2014/10/10 訓練日誌

宇培德桃園
ID 11315

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宇培德

恭喜破PB

23.0 km | 02:23:20 | 06:13/km | 第12半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	02:23:20
總名次	1485 / 2966
分組名次	1332 / 2399
平均速度	06:13/km

官方證書

宇培德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:37'22" (+06'48")

15 km

(01:46'47")

00:38'51" (+08'17")

01:15'48" (+07'52")

20 km

(02:23'44")

00:36'57" (+06'23")

Finish

(02:23:20)

日期: 2014-10-10 06:30 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 風雨 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

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賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.78 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 262.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

LIN, 江小豪和其他 7 人說推

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Jhenli Wu 恭喜順利完賽!!

2014-10-10 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'51"	00:23'27"
5	07'07"	00:30'34"
6	06'46"	00:37'20"
7	06'46"	00:44'06"
8	07'00"	00:51'06"
9	08'38"	00:59'44"
10	08'12"	01:07'56"
11	07'28"	01:15'24"
12	07'28"	01:22'52"
13	08'41"	01:31'33"
14	07'40"	01:39'13"
15	07'34"	01:46'47"
16	08'37"	01:55'24"
17	08'49"	02:04'13"
18	08'18"	02:12'31"
19	07'49"	02:20'20"
19.5	06'57"	02:23'44"