小吳 wucm 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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128.4 km | 05:14:46 | 24.5 km/h

日期: 2020-07-19 05:40 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2752 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-7.88)

5000 / 5000

2

14'23"

(25'55")

20.93 (-13.03)

5000 / 10000

3

11'13"

(37'09")

26.87 (-7.10)

5000 / 15000

4

08'50"

(45'59")

33.96

5000 / 20000

5

09'14"

(55'13")

32.73 (-1.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭錦銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-0.4 %
2	27.9	-1.2 %
3	30.8	-1.2 %
4	28.1	-1.4 %
5	30.8	-1.0 %
6	27.7	-0.8 %
7	2.9	1.5 %
8	27.3	2.0 %
9	25.9	1.3 %
10	29.5	1.0 %
11	25.5	2.2 %
12	16.8	-0.5 %
13	31.0	-0.3 %
14	35.3	-1.1 %
15	36.0	1.2 %
16	40.9	-0.7 %
17	31.0	-1.1 %
18	40.0	-0.8 %
19	27.1	-1.1 %
20	35.0	-1.2 %
21	36.4	-1.1 %
22	26.1	-1.2 %
23	33.6	-1.2 %
24	34.0	-1.2 %
25	34.3	1.8 %
26	32.7	-1.2 %
27	29.0	-1.0 %
28	28.8	-0.5 %
29	26.9	-0.8 %
30	32.1	-1.2 %
31	24.8	-0.8 %
32	26.1	1.2 %
33	25.9	-0.2 %
34	27.1	-0.3 %
35	27.5	-0.8 %
36	31.0	-2.0 %
37	25.5	-0.7 %
38	22.0	1.8 %
39	27.1	-0.6 %
40	26.5	-0.6 %
41	26.3	-1.1 %
42	26.3	1.2 %
43	24.8	-1.1 %
44	25.5	1.4 %
45	2.3	-1.7 %
46	18.3	1.5 %
47	20.9	1.5 %
48	21.7	-0.7 %
49	29.8	1.5 %
50	34.3	-1.3 %
51	29.0	-0.6 %
52	28.3	-0.6 %
53	28.1	1.0 %
54	28.6	-0.6 %
55	29.3	1.3 %
56	29.3	-0.3 %
57	27.9	1.7 %
58	27.7	1.2 %
59	24.3	2.0 %
60	25.9	1.7 %
61	24.8	1.2 %
62	30.8	-0.7 %
63	33.3	-0.9 %
64	22.0	1.5 %
65	1.1	2.2 %
66	19.1	2.4 %
67	23.1	1.8 %
68	17.8	3.6 %
69	19.0	6.5 %
70	52.9	-6.4 %
71	22.8	-1.0 %
72	29.5	3.2 %
73	23.7	-0.9 %
74	36.7	-0.4 %
75	35.0	1.5 %
76	20.8	1.0 %
77	31.6	-0.6 %
78	29.5	-0.5 %
79	33.6	1.5 %
80	36.0	-0.8 %
81	24.7	1.5 %
82	24.8	-0.6 %
83	23.4	1.0 %
84	13.2	1.6 %
85	34.6	0.0 %
86	37.1	2.0 %
87	39.6	-1.1 %
88	36.0	-0.2 %
89	11.5	3.0 %
90	3600.0	1.0 %
91	30.0	1.0 %
92	29.3	-0.6 %
93	12.9	-0.7 %
94	23.1	-1.4 %
95	20.5	2.3 %
96	4.1	1.0 %
97	25.0	1.0 %
98	23.4	-0.7 %
99	30.8	1.0 %
100	29.3	1.5 %
101	27.5	1.5 %
102	33.6	1.0 %
103	22.0	1.2 %
104	32.7	1.0 %
105	30.5	1.3 %
106	31.3	1.2 %
107	32.7	-0.7 %
108	26.9	1.6 %
109	27.3	1.0 %
110	24.3	1.5 %
111	25.5	1.2 %
112	27.1	1.7 %
113	26.5	1.2 %
114	18.0	1.0 %
115	19.6	1.5 %
116	24.0	1.0 %
117	14.8	1.2 %
118	24.2	-0.4 %
119	26.7	-1.2 %
120	40.4	-1.7 %
121	31.6	-0.3 %
122	26.1	-1.7 %
123	29.8	1.1 %
124	17.2	1.4 %
125	20.0	3.0 %
126	22.4	1.7 %
127	14.2	1.4 %
128	22.5	-0.7 %
128.4	21.4	-0.7 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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