藍重文 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.6 km | 01:56:04 | 20:36/km

日期: 2020-07-19 05:51 - 地點: 觀音山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 20'34" / 22'21" / 26'53" / 19'18" / 15'40" / 17'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'55"

(34'55")

21'42" (+03'53")

1609 / 1609

2

38'34"

(01:13'30")

23'58" (+06'09")

1609 / 3218

3

28'40"

(01:42'11")

17'49"

1609 / 4828

4

13'52"

(01:56'04")

17'22"

799 / 5627

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

恭喜美女汪美珠生日快樂，也恭喜2021藍重文，許瑞華，汪美珠一同邁向鎮西堡50k王者之路。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝敏璋和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'34"	00:20'34"
2	22'21"	00:42'55"
3	26'53"	01:09'48"
4	19'18"	01:29'06"
5	15'40"	01:44'46"
5.6	17'54"	01:56'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km