shadow (LDS超馬團) 2014/10/17 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

8.5 km | 01:12:48 | 08:33/km

日期: 2014-10-17 05:41 - 地點: 隨便跑 - 天氣: 有些涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 07'08" / 07'49" / 10'53" / 08'36" / 08'28" / 09'17" / 09'26" / 07'23" / 07'26" /

今早兩隻腳好像綁上了鉛塊似的
重的要命
上坡完全跑不動 orz
只能走走走
下坡也不敢貿然衝太快，踩著煞車慢慢跑
平路勉強慢慢跑個1K就没力了
一整個爆掉了，傷腦筋 ~~"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.95 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

如意, 翁信義和其他 54 人說推

留言

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onion 哈哈哈，SS大果然有用功，因為跑了幾次星期一，發現情況都不好，不是昏眩就是腳步重，不然就是肚子痛...，總之問題一堆，乾脆星期一就列為固定休跑日...。
我這個人比較沒辦法吃苦耐勞，發現狀況不好，跑步剩硬撐時，乾脆就不跑了，改天再來。
結論是，SS大別擔心，你的「症狀」是大家都會遇到的問題啦！尤其是初馬前更是這樣，放心放心...。

2014-10-17 15:30 ·

3 個人推

Luca 有跑就好，最近晨跑我都不想出門呢(^_^;)

2014-10-17 16:19 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'49"	00:14'57"
3	10'53"	00:25'50"
4	08'36"	00:34'26"
5	08'28"	00:42'54"
6	09'17"	00:52'11"
7	09'26"	01:01'37"
8	07'23"	01:09'00"
8.5	07'26"	01:12'48"