Chen Chien-Feng 2020/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Chien-Feng 台北市
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Chen Chien-Feng

5.3 km | 00:37:07 | 06:57/km

日期: 2020-07-24 19:06 - 地點: 臺北市 - 天氣: 晴/炎熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'16" / 06'53" / 07'03" / 06'54" / 06'40" / 07'11" /

連續三天頂著下午38、39度的高溫在外洽公，今天回家爆累，只好慢慢跑個5k收工回家～(/ω＼)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 463.66 km

Mizuno WAVEKNIT R1 累積 : 2215.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	07'03"	00:21'12"
4	06'54"	00:28'06"
5	06'40"	00:34'46"
5.3	07'10"	00:37'07"

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