Adoniswang 2020/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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9.1 km | 00:41:08 | 04:30/km

日期: 2020-07-27 19:41 - 地點: 老地方 - 天氣: 今天有下雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'25" / 04'29" / 04'31" / 04'22" / 04'30" / 04'33" / 04'25" / 04'36" / 04'36" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'24")

04'30" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'47")

04'22"

1000 / 4000

5

04'29"

(22'16")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Adoniswang

·

補到130，今天威力彩有兩人得獎！各得15億.也太開心了吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 140.35 km

Nike Pegasus 36(粉黑) 累積 : 1790.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bella, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'31"	00:13'25"
4	04'22"	00:17'47"
5	04'30"	00:22'17"
6	04'33"	00:26'50"
7	04'25"	00:31'15"
8	04'36"	00:35'51"
9	04'36"	00:40'27"
9.1	05'18"	00:41'08"

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