蕭士倫 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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10.0 km | 01:03:02 | 06:18/km

2020 DADA CITY RUN 城市路跑-苗栗場

官方成績
日期	2020-07-19
成績	01:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2020-07-19 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'15")

04'29"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'13")

04'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'37"

(19'51")

05'37" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'38"

(25'30")

05'38" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.10 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1564.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃俊仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'30"	00:09'16"
3	04'58"	00:14'14"
4	05'38"	00:19'52"
5	05'38"	00:25'30"
6	06'08"	00:31'38"
7	05'56"	00:37'34"
8	06'17"	00:43'51"
9	06'22"	00:50'13"
10	06'12"	00:56'25"
11	06'14"	01:02'39"
11.1	05'47"	01:03'03"

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