曾國達 2020/08/02 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

45.0 km | 05:52:47 | 07:50/km | 第61馬

照東水汴頭超馬

官方成績
日期	2020-08-02
成績	05:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+03'20")

01:10'37"

10 km

(01:10'37")

00:35'12" (+03'07")

15 km

(01:50'34")

00:39'57" (+07'52")

01:16'19" (+05'42")

20 km

(02:26'56")

00:36'22" (+04'17")

25 km

(03:05'58")

00:39'02" (+06'57")

01:27'41" (+17'04")

30 km

(03:54'37")

00:48'39" (+16'34")

35 km

(04:40'15")

00:45'38" (+13'33")

01:26'06" (+15'29")

40 km

(05:20'43")

00:40'28" (+08'23")

45 km

(05:52'48")

00:32'05"

00:00'00"

Finish

(05:52:47)

日期: 2020-08-02 05:04 - 總爬升: 552 m - 地點: 照東國小 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2548 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'15")

1000 / 1000

06'20"

(13'03")

06'20" (+00'52")

1000 / 2000

07'03"

(20'07")

07'03" (+01'35")

1000 / 3000

06'16"

(26'23")

06'16" (+00'48")

1000 / 4000

09'01"

(35'24")

09'01" (+03'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'45"

(45'10")

09'45" (+04'17")

1000 / 6000

06'32"

(51'42")

06'32" (+01'04")

1000 / 7000

07'36"

(59'18")

07'36" (+02'08")

1000 / 8000

05'49"

(01:05'08")

05'49" (+00'21")

1000 / 9000

05'28"

(01:10'37")

05'28"

1000 / 10000

05'42"

(01:16'19")

05'42" (+00'14")

1000 / 11000

11'22"

(01:27'41")

11'22" (+05'54")

1000 / 12000

07'40"

(01:35'22")

07'40" (+02'12")

1000 / 13000

07'24"

(01:42'46")

07'24" (+01'56")

1000 / 14000

07'47"

(01:50'33")

07'47" (+02'19")

1000 / 15000

05'43"

(01:56'17")

05'43" (+00'15")

1000 / 16000

05'43"

(02:02'00")

05'43" (+00'15")

1000 / 17000

07'38"

(02:09'38")

07'38" (+02'10")

1000 / 18000

07'09"

(02:16'48")

07'09" (+01'41")

1000 / 19000

10'07"

(02:26'55")

10'07" (+04'39")

1000 / 20000

09'52"

(02:36'47")

09'52" (+04'24")

1000 / 21000

07'11"

(02:43'58")

07'11" (+01'43")

1000 / 22000

07'01"

(02:51'00")

07'01" (+01'33")

1000 / 23000

06'29"

(02:57'29")

06'29" (+01'01")

1000 / 24000

08'28"

(03:05'57")

08'28" (+03'00")

1000 / 25000

07'21"

(03:13'18")

07'21" (+01'53")

1000 / 26000

11'04"

(03:24'23")

11'04" (+05'36")

1000 / 27000

08'03"

(03:32'27")

08'03" (+02'35")

1000 / 28000

07'55"

(03:40'22")

07'55" (+02'27")

1000 / 29000

14'13"

(03:54'36")

14'13" (+08'45")

1000 / 30000

10'13"

(04:04'49")

10'13" (+04'45")

1000 / 31000

08'22"

(04:13'11")

08'22" (+02'54")

1000 / 32000

09'22"

(04:22'34")

09'22" (+03'54")

1000 / 33000

09'12"

(04:31'47")

09'12" (+03'44")

1000 / 34000

08'27"

(04:40'14")

08'27" (+02'59")

1000 / 35000

07'13"

(04:47'27")

07'13" (+01'45")

1000 / 36000

07'04"

(04:54'32")

07'04" (+01'36")

1000 / 37000

08'15"

(05:02'47")

08'15" (+02'47")

1000 / 38000

10'45"

(05:13'32")

10'45" (+05'17")

1000 / 39000

07'10"

(05:20'43")

07'10" (+01'42")

1000 / 40000

07'44"

(05:28'27")

07'44" (+02'16")

1000 / 41000

08'10"

(05:36'37")

08'10" (+02'42")

1000 / 42000

08'13"

(05:44'51")

08'13" (+02'45")

1000 / 43000

07'05"

(05:51'56")

07'05" (+01'37")

1000 / 44000

00'50"

(05:52'47")

06'45" (+01'17")

125 / 44125

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賽後評分: 75🐎戀上（40🐎）
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 747.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小山, 謝珮婕和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

張清榮恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的喔超厲害，戰喔，加油，加油

2020-08-02 23:21 ·

雅萍恭喜超馬完賽👍

2020-08-04 07:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'21"	00:13'04"
3	07'03"	00:20'07"
4	06'17"	00:26'24"
5	09'01"	00:35'25"
6	09'46"	00:45'11"
7	06'32"	00:51'43"
8	07'36"	00:59'19"
9	05'50"	01:05'09"
10	05'28"	01:10'37"
11	05'43"	01:16'20"
12	11'22"	01:27'42"
13	07'41"	01:35'23"
14	07'24"	01:42'47"
15	07'47"	01:50'34"
16	05'44"	01:56'18"
17	05'43"	02:02'01"
18	07'38"	02:09'39"
19	07'10"	02:16'49"
20	10'07"	02:26'56"
21	09'52"	02:36'48"
22	07'11"	02:43'59"
23	07'02"	02:51'01"
24	06'29"	02:57'30"
25	08'28"	03:05'58"
26	07'21"	03:13'19"
27	11'05"	03:24'24"
28	08'04"	03:32'28"
29	07'55"	03:40'23"
30	14'14"	03:54'37"
31	10'13"	04:04'50"
32	08'22"	04:13'12"
33	09'23"	04:22'35"
34	09'12"	04:31'47"
35	08'28"	04:40'15"
36	07'13"	04:47'28"
37	07'04"	04:54'32"
38	08'16"	05:02'48"
39	10'45"	05:13'33"
40	07'10"	05:20'43"
41	07'44"	05:28'27"
42	08'11"	05:36'38"
43	08'14"	05:44'52"
44	07'05"	05:51'57"
44.1	06'46"	05:52'48"