楊炎勝 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.5 km | 00:58:55 | 05:37/km

日期: 2014-10-23 06:40 - 總爬升: 101 m - 地點: 公道五 - 天氣: 風有點大 - 平均心率: 50 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 05'32" / 05'01" / 05'18" / 05'47" / 06'11" / 05'51" / 05'52" / 06'02" / 05'19" / 05'22" / 05'29" /

上班..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.24 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, paulawanda 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'01"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'47"	00:21'38"
5	06'11"	00:27'49"
6	05'51"	00:33'40"
7	05'52"	00:39'32"
8	06'02"	00:45'34"
9	05'19"	00:50'53"
10	05'22"	00:56'15"
10.5	05'28"	00:58'55"

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