TT 2014/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

TT 澳門
ID 70039

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TT

4.0 km | 00:21:39 | 05:24/km

日期: 2014-10-21 17:08 - 地點: 單車徑 - 天氣: 熱 - 卡路里: 266 Cal

減碳三日的最後一日，全身無力再加上有點兒熱，心率在85%內，跑完4km後，肚在打鼓 ^_^。

10月累積里程 : 197.84 km

手動上傳 | 10 years ago

Siew Lian, Loic Huang 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

TT 碳…是指碳水化合物，基本上它會轉化成跑步時用到的能量來源"肌醣"。現在我就是在跑馬拉松之前為自己儲能量。網上有好幾種方法，例如"醣原負荷法"。詳細你再在網上找吧~

2014-10-22 13:48 ·

3 個人推

chiojohn 賽前一星期的頭三天，不吃碳水化合物、油糖鹽蔬菜全部不吃，只食肉，第四天開始9成碳水化合物，

2014-10-22 15:02 ·

2 個人推

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