Vick(新竹瘋) 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

13.0 km | 01:08:29 | 05:15/km

日期: 2014-10-22 05:04 - 總爬升: 189 m - 地點: 客雅+景觀 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1138 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'36" / 05'48" / 04'56" / 05'15" / 04'56" / 05'26" / 04'56" / 05'14" / 05'13" / 05'17" / 05'00" / 05'07" / 05'14" / 15'11" /

好久沒跑客雅,今天去懷舊一下,巧遇LC大,一起跑了一小段小聊了一下,大家一起馬場加油啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.11 km

XT 上傳 | 10 years ago

cathy(新竹瘋), ㄚ忠和其他 24 人說推

·

Lc vick大假日連賽加油喔!!

2014-10-23 11:45 ·

Vick(新竹瘋) 3Q LC,一起努力囉！

2014-10-23 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	04'56"	00:16'20"
4	05'15"	00:21'35"
5	04'56"	00:26'31"
6	05'26"	00:31'57"
7	04'56"	00:36'53"
8	05'14"	00:42'07"
9	05'13"	00:47'20"
10	05'17"	00:52'37"
11	05'00"	00:57'37"
12	05'07"	01:02'44"
13	05'14"	01:07'58"
13.0	15'11"	01:08'29"

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