楊炎勝 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.8 km | 00:48:53 | 05:31/km

日期: 2014-10-23 17:14 - 地點: 公道五 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 70 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'18" / 05'07" / 04'59" / 05'23" / 05'05" / 05'15" / 05'53" / 06'15" / 06'40" /

下班...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.24 km

New Balance 980 累積 : 569.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'59"	00:15'24"
4	05'23"	00:20'47"
5	05'05"	00:25'52"
6	05'15"	00:31'07"
7	05'53"	00:37'00"
8	06'15"	00:43'15"
8.8	06'40"	00:48'53"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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