何惠姬 2020/08/02 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 07:12:27 | 10:14/km | 第126馬

2020 停一下往山林跑系列活動-21

官方成績
日期	2020-08-02
成績	07:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'54")

00:44'54" (+04'30")

01:25'18"

10 km

(01:25'18")

00:40'24"

15 km

(02:12'40")

00:47'22" (+06'58")

01:31'57" (+06'39")

20 km

(02:57'15")

00:44'35" (+04'11")

25 km

(03:49'11")

00:51'56" (+11'32")

01:51'46" (+26'28")

30 km

(04:49'01")

00:59'50" (+19'26")

35 km

(05:40'49")

00:51'48" (+11'24")

01:54'04" (+28'46")

40 km

(06:43'05")

01:02'16" (+21'52")

Finish

(07:12:27)

日期: 2020-08-02 04:59 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'59")

1000 / 1000

08'16"

(16'41")

08'16" (+00'50")

1000 / 2000

08'54"

(25'35")

08'54" (+01'28")

1000 / 3000

09'51"

(35'27")

09'51" (+02'25")

1000 / 4000

09'21"

(44'48")

09'21" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

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宜蘭

何惠姬

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宜蘭

何惠姬

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熱炸了..

賽後評分: 感謝志工和大會的守候，辛苦了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余宏清, 陳一郎和其他 7 人說推

留言

陳明裕（吉安路跑協會）太棒了……

2020-08-02 17:56 ·

:郭建宏恭喜完賽

2020-08-02 21:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'16"	00:16'46"
3	08'55"	00:25'41"
4	09'52"	00:35'33"
5	09'21"	00:44'54"
6	08'24"	00:53'18"
7	07'40"	01:00'58"
8	09'11"	01:10'09"
9	07'27"	01:17'36"
10	07'42"	01:25'18"
11	08'16"	01:33'34"
12	09'04"	01:42'38"
13	09'30"	01:52'08"
14	09'18"	02:01'26"
15	11'14"	02:12'40"
16	10'03"	02:22'43"
17	08'54"	02:31'37"
18	09'52"	02:41'29"
19	08'12"	02:49'41"
20	07'34"	02:57'15"
21	08'29"	03:05'44"
22	12'08"	03:17'52"
23	10'25"	03:28'17"
24	10'37"	03:38'54"
25	10'17"	03:49'11"
26	17'09"	04:06'20"
27	10'45"	04:17'05"
28	09'34"	04:26'39"
29	11'48"	04:38'27"
30	10'34"	04:49'01"
31	07'56"	04:56'57"
32	08'23"	05:05'20"
33	12'15"	05:17'35"
34	11'02"	05:28'37"
35	12'12"	05:40'49"
36	11'29"	05:52'18"
37	16'33"	06:08'51"
38	12'40"	06:21'31"
39	09'36"	06:31'07"
40	11'58"	06:43'05"
41	09'07"	06:52'12"
42	08'33"	07:00'45"
43	09'01"	07:09'46"
43.3	08'25"	07:12'34"