24.2 km | 02:47:46 | 06:55/km日期: 2013-03-09 08:24 - 總爬升: 448 m - 地點: 巒山197 - 天氣: 晴涼 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'25" / 07'45" / 05'59" / 06'18" / 06'40" / 06'53" / 14'01" / 05'46" / 06'26" / 06'36" / 06'11" / 05'25" / 07'04" / 06'22" / 06'53" / 08'05" / 06'56" / 06'02" / 06'09" / 06'22" / 06'26" / 06'54" / 08'38" / 06'23" / 04'48" /
上週聽說謝老師去跑巒山，覺得很有趣，所以請他這週帶我一起去，在南橫比賽前有機會跑到山路。他也爽快約好了，結果這幾天有好多事，差點不能跑，還好老婆支持，自己顧家讓我出來跑。
197縣道是很有名的單車路線，今天也遇到好幾隊，想起以前會覺得平常開車才能到的路能騎單車上去就很厲害了，現在還要用跑的，真是很有趣。
不過跑步爬坡感覺不像騎車爬坡那麼可怕。騎車可能平路很順，爬坡就會落差很大；跑步不管什麼地形都很喘，也就不覺得特別多辛苦了。主要是上坡時比較容易喘，無法優雅的用鼻子呼吸，這感覺跟練間歇跑有點像，只是跑山路不用很快就會有這種效果了。唉～有點後悔太晚來練，應該來不及適應到時候高山上的稀薄空氣吧。
跟謝老師邊跑邊聊，還好不會太累。看來比賽7小時內應該跑的完吧。
3月累積里程 : 307.19 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 07'45" | 00:14'10" |
| 3 | 05'59" | 00:20'09" |
| 4 | 06'18" | 00:26'27" |
| 5 | 06'40" | 00:33'07" |
| 6 | 06'53" | 00:40'00" |
| 7 | 14'01" | 00:54'01" |
| 8 | 05'46" | 00:59'47" |
| 9 | 06'26" | 01:06'13" |
| 10 | 06'36" | 01:12'49" |
| 11 | 06'11" | 01:19'00" |
| 12 | 05'25" | 01:24'25" |
| 13 | 07'04" | 01:31'29" |
| 14 | 06'22" | 01:37'51" |
| 15 | 06'53" | 01:44'44" |
| 16 | 08'05" | 01:52'49" |
| 17 | 06'56" | 01:59'45" |
| 18 | 06'02" | 02:05'47" |
| 19 | 06'09" | 02:11'56" |
| 20 | 06'22" | 02:18'18" |
| 21 | 06'26" | 02:24'44" |
| 22 | 06'54" | 02:31'38" |
| 23 | 08'38" | 02:40'16" |
| 24 | 06'23" | 02:46'39" |
| 24.2 | 04'48" | 02:47'46" |
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