王小如 2020/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

王小如新北市
ID 296424

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10.8 km | 08:51:08 | 49:10/km

日期: 2020-08-01 07:39 - 總爬升: 1396 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 468 Cal - 總步數: 86068 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 12 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'43"

(32'43")

1.83

1000 / 1000

147 / 20

2

38'39"

(01:11'22")

1.55 (-0.28)

1000 / 2000

144 / 17

3

47'55"

(01:59'17")

1.25 (-0.58)

1001 / 3001

130 / 16

4

57'06"

(02:56'23")

1.05 (-0.78)

1000 / 4002

125 / 13

5

01:02'32"

(03:58'55")

0.79 (-1.04)

826 / 4829

125 / 10

展開計圈分析

新北市

王小如

感謝帶路人支援完成圖🤓

·

新北市

王小如

Garmin版，比較準的樣子！

·

自信大於實力之崩潰加哈縱走大O繞
解鎖🔓完成！
手錶沒電了，我真的有含淚走完😭

2020-08-01
07:30-19:40 加哈縱走大O繞
時程：12小時06分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'42"	00:32'42"
2	38'36"	01:11'18"
3	47'50"	01:59'08"
4	57'09"	02:56'17"
5	62'37"	03:58'54"
6	38'13"	04:37'07"
7	62'15"	05:39'22"
8	60'55"	06:40'17"
9	43'22"	07:23'39"
10	52'57"	08:16'36"
11	26'41"	08:43'17"
10.8	-39'00"	08:50'57"

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