方富民 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

方富民花蓮
ID 277552

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半馬 | 02:43:13 | 07:44/km | 第27半馬

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	02:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'57")

00:44'57" (+11'10")

01:22'09" (+10'57")

10 km

(01:22'09")

00:37'12" (+03'25")

15 km

(01:59'34")

00:37'25" (+03'38")

01:11'12"

20 km

(02:33'21")

00:33'47"

Finish

(02:43:13)

日期: 2020-08-08 05:42 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'22")

1000 / 1000

2

07'29"

(16'06")

07'29" (+01'15")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'51")

07'45" (+01'31")

1000 / 3000

4

07'15"

(31'07")

07'15" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'27"

(40'34")

09'27" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

方富民

·

賽後評分: 夏天清晨跑山林最舒爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.85 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 1109.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 黃潤民和其他 2 人說推

·

何明鍾（瘋之谷）富民哥，早安，週末超半馬運動快樂

2020-08-08 09:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	11'52"	00:20'29"
3	07'45"	00:28'14"
4	07'16"	00:35'30"
5	09'27"	00:44'57"
6	07'48"	00:52'45"
7	07'16"	01:00'01"
8	07'09"	01:07'10"
9	08'36"	01:15'46"
10	06'23"	01:22'09"
11	09'00"	01:31'09"
12	06'40"	01:37'49"
13	06'21"	01:44'10"
14	09'05"	01:53'15"
15	06'19"	01:59'34"
16	06'15"	02:05'49"
17	06'36"	02:12'25"
18	07'16"	02:19'41"
19	07'05"	02:26'46"
20	06'35"	02:33'21"
21	06'51"	02:40'12"
22	07'27"	02:47'39"
22.0	09'04"	02:47'42"

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