az69 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

az69 新北市
ID 23909

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23.0 km | 01:49:14 | 04:44/km | 第9半馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	01:49:14
總名次	15 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+02'36")

00:50'13" (+04'42")

10 km

(00:50'13")

00:26'51" (+06'05")

15 km

(01:14'58")

00:24'45" (+03'59")

00:45'31"

20 km

(01:35'44")

00:20'46"

Finish

(01:49:14)

日期: 2014-10-25 06:19 - 總爬升: 527 m - 地點: 礁溪超半馬 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1875 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

生日山路超半馬
但好像也沒很快樂......好像一直都是耶....
早上不知道哪條筋不對吃了飯糰然後真的就是自食惡果完全來不及消化阿

10月累積里程 : 312.31 km

美津濃 WAVE EKIDEN 9 累積 : 1923.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

microdem, 劉秀專和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

az69 循序漸進吧別又傷了注意下坡阿
我下坡是摸索了好一陣子才找到自己的訣竅

2014-10-30 23:17 ·

1 個人推

傅振源下坡真的難...我先把上坡攻略~

2014-10-30 23:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'19"	00:08'23"
3	04'26"	00:12'49"
4	04'54"	00:17'43"
5	05'39"	00:23'22"
6	05'33"	00:28'55"
7	05'38"	00:34'33"
8	06'29"	00:41'02"
9	05'38"	00:46'40"
10	03'33"	00:50'13"
11	03'59"	00:54'12"
12	06'18"	01:00'30"
13	05'54"	01:06'24"
14	04'38"	01:11'02"
15	03'56"	01:14'58"
16	04'00"	01:18'58"
17	04'08"	01:23'06"
18	04'10"	01:27'16"
19	04'20"	01:31'36"
20	04'08"	01:35'44"
21	04'36"	01:40'20"
22	04'18"	01:44'38"
23	04'12"	01:48'50"
23.0	20'10"	01:49'36"

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