晶菲 2020/08/16 訓練日誌

晶菲新北市
ID 181799

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晶菲

25.7 km | 04:31:01 | 10:32/km | 第12半馬

MERRELL 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2020-08-16
成績	04:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+06'02")

02:08'14" (+22'42")

10 km

(02:08'14")

01:26'46" (+51'20")

15 km

(03:04'09")

00:55'55" (+20'29")

01:45'32"

20 km

(03:53'46")

00:49'37" (+14'11")

25 km

(04:29'12")

00:35'26"

00:00'00"

Finish

(04:31:01)

日期: 2020-08-16 06:30 - 地點: 第八場越野 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

08'05"

(12'13")

08'05" (+03'57")

1000 / 2000

14'31"

(26'45")

14'31" (+10'23")

1000 / 3000

08'06"

(34'51")

08'06" (+03'58")

1000 / 4000

06'35"

(41'27")

06'35" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給點多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 260.84 km

Merrell MTL 累積 : 545.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何崇賢, 陳在勉和其他 9 人說推

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觀看另 3 則留言

邱忠進棒棒👍

2020-08-19 20:36 ·

1 個人推

陳在勉恭喜好厲害喔👍

2020-08-21 21:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	08'05"	00:12'14"
3	14'32"	00:26'46"
4	08'06"	00:34'52"
5	06'36"	00:41'28"
6	12'53"	00:54'21"
7	15'57"	01:10'18"
8	26'24"	01:36'42"
9	11'47"	01:48'29"
10	19'45"	02:08'14"
11	17'42"	02:25'56"
12	13'20"	02:39'16"
13	09'50"	02:49'06"
14	05'58"	02:55'04"
15	09'05"	03:04'09"
16	07'27"	03:11'36"
17	05'33"	03:17'09"
18	11'34"	03:28'43"
19	13'06"	03:41'49"
20	11'57"	03:53'46"
21	08'19"	04:02'05"
22	06'40"	04:08'45"
23	06'52"	04:15'37"
24	05'47"	04:21'24"
25	07'48"	04:29'12"
25.2	07'55"	04:31'01"