Emilio Lin 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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4.9 km | 00:31:14 | 06:24/km

日期: 2014-10-27 19:39 - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 06'36" / 06'28" / 06'04" / 06'12" / 06'39" /

30 min Easy Run

心跳儘量壓在 140 內
身體已在恢復中，跑完舒暢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.21 km

ASICS GEL-EXTREME33 累積 : 596.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, @@ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'04"	00:19'08"
4	06'12"	00:25'20"
4.9	06'39"	00:31'09"

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