Ray Wu 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
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29.9 km | 01:49:52 | 16.3 km/h

日期: 2014-10-26 07:07 - 地點: 阿蓮 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 104 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'38"

(56'38")

16.36

15438 / 15438

2

53'13"

(01:49'52")

16.29 (-0.07)

14441 / 29880

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Ray Wu

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Ray Wu

曾子齊說推

·

跟老婆大人的自行車旅行~~~
岡山>阿蓮牛肉湯>大南天土地公>岡山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.35 km

TAOKAS STRIKER SL

Garmin 上傳 | 10 years ago

曾子齊, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-0.5 %
2	13.6	-0.2 %
3	16.7	-0.3 %
4	16.5	1.3 %
5	14.0	1.0 %
6	17.5	1.0 %
7	18.6	1.3 %
8	14.9	1.0 %
9	18.6	1.0 %
10	19.3	1.0 %
11	16.6	1.2 %
12	2.4	-0.2 %
13	10.3	1.3 %
14	17.4	1.2 %
15	16.7	1.2 %
16	2.4	3.1 %
17	18.4	-3.2 %
18	15.4	2.6 %
19	20.3	-3.8 %
20	12.5	3.2 %
21	13.2	-3.8 %
22	26.5	-3.2 %
23	18.4	-1.7 %
24	18.7	-0.6 %
25	20.6	-0.4 %
26	21.4	-1.5 %
27	20.0	-1.4 %
28	4.4	1.0 %
29	11.9	-0.4 %
29.9	11.3	-0.6 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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