MingDa Yang 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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80.5 km | 06:08:52 | 13.1 km/h

日期: 2020-08-21 06:53 - 總爬升: 1794 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 631.24 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	1.0 %
2	17.0	1.0 %
3	34.0	-0.8 %
4	24.5	-0.5 %
5	25.4	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	25.7	0.0 %
8	14.5	1.3 %
9	26.1	-0.4 %
10	24.7	1.0 %
11	23.4	1.0 %
12	20.7	1.0 %
13	24.7	1.0 %
14	28.6	1.0 %
15	23.5	1.2 %
16	27.5	1.1 %
17	26.9	1.1 %
18	27.5	1.1 %
19	26.1	1.2 %
20	25.9	2.2 %
21	22.4	2.1 %
22	24.8	1.6 %
23	28.8	-0.8 %
24	26.9	2.0 %
25	25.2	1.6 %
26	25.7	1.4 %
27	22.1	3.4 %
28	23.1	2.7 %
29	22.1	4.2 %
30	19.9	3.2 %
31	27.7	-1.7 %
32	21.2	3.0 %
33	20.6	3.6 %
34	14.9	4.8 %
35	31.6	-2.9 %
36	26.3	2.2 %
37	12.4	5.8 %
38	16.7	4.2 %
39	3.9	-4.0 %
40	31.6	-1.4 %
41	30.8	1.9 %
42	21.1	2.7 %
43	18.8	3.0 %
44	20.9	3.8 %
45	15.3	5.4 %
46	17.9	3.1 %
47	26.7	-1.1 %
48	14.0	5.1 %
49	16.5	2.4 %
50	16.2	4.1 %
51	24.2	-2.4 %
52	14.0	4.0 %
53	21.4	4.4 %
54	13.6	5.8 %
55	15.0	3.4 %
56	2.9	3.5 %
57	14.6	4.1 %
58	23.8	-3.8 %
59	16.9	4.6 %
60	17.3	3.1 %
61	12.9	4.6 %
62	11.7	6.7 %
63	19.0	4.2 %
64	13.7	3.9 %
65	13.8	3.0 %
66	9.0	6.8 %
67	7.2	8.2 %
68	24.2	-6.9 %
69	11.6	6.9 %
70	14.7	5.0 %
71	9.0	5.3 %
72	7.5	7.1 %
73	8.8	5.5 %
74	1.2	7.5 %
75	9.4	5.3 %
76	10.3	4.0 %
77	10.7	4.4 %
78	9.9	5.6 %
79	8.8	5.3 %
80	8.7	5.6 %
80.5	4.0	3.8 %

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