MingDa Yang 2020/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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19.3 km | 01:56:33 | 9.9 km/h

日期: 2020-08-21 13:04 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 899 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'06"

(47'06")

6.37 (-24.66)

5000 / 5000

2

47'43"

(01:34'50")

6.29 (-24.74)

5000 / 10000

3

09'44"

(01:44'34")

31.03

5000 / 15000

4

11'59"

(01:56'33")

21.43 (-9.61)

4258 / 19258

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 631.24 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	5.9 %
2	3.2	5.1 %
3	9.3	4.9 %
4	8.6	5.3 %
5	8.5	5.5 %
6	8.8	5.3 %
7	9.4	5.0 %
8	2.0	4.8 %
9	29.5	-3.0 %
10	31.6	-1.6 %
11	30.0	-2.0 %
12	33.0	-3.1 %
13	23.7	-1.9 %
14	36.4	-5.2 %
15	34.6	-3.7 %
16	20.5	4.0 %
17	13.0	-6.6 %
18	32.7	-3.5 %
19	37.5	-4.1 %
19.3	15.2	-2.0 %

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