黑柯 2014/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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5.1 km | 00:18:22 | 03:37/km

日期: 2014-10-16 20:04 - 地點: 美術館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 03'33" / 03'46" / 03'33" / 03'38" / 03'40" / 03'10" /

前面跑太快~變2.5k兩趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.77 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Bēng-jú, 邵文川和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'46"	00:07'19"
3	03'33"	00:10'52"
4	03'38"	00:14'30"
5	03'40"	00:18'10"
5.1	03'07"	00:18'22"

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