12.4 km | 01:00:00 | 04:50/km日期: 2013-03-13 15:41 - 地點: 繞著大光操場跑 - 天氣: 有陰天的有下點雨的還不錯的天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 679 Cal
Pace: 04'44" / 04'45" / 04'39" / 04'38" / 04'45" / 04'48" / 04'54" / 04'55" / 05'06" / 05'02" / 05'06" / 04'59" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 3030 / 3030 |
| 2 | | 04'43" (+00'02") | 3018 / 6048 |
| 3 | | 04'58" (+00'17") | 3026 / 9075 |
| 4 | | 05'01" (+00'20") | 3021 / 12096 |
早上曬了一上午的太陽,下午居然是陰天,四點半左右還下了一些毛毛雨,真希望星期天就是那種濛濛細雨的好天氣.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 235.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'45" | 00:09'29" |
| 3 | 04'39" | 00:14'08" |
| 4 | 04'38" | 00:18'46" |
| 5 | 04'45" | 00:23'31" |
| 6 | 04'48" | 00:28'19" |
| 7 | 04'54" | 00:33'13" |
| 8 | 04'55" | 00:38'08" |
| 9 | 05'06" | 00:43'14" |
| 10 | 05'02" | 00:48'16" |
| 11 | 05'06" | 00:53'22" |
| 12 | 04'59" | 00:58'21" |
| 12.4 | 04'26" | 01:00'00" |
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