andrew ng 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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11.3 km | 01:00:18 | 05:19/km

日期: 2014-10-30 05:32 - 平均心率: 148 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 05'58" / 05'31" / 05'27" / 05'27" / 05'29" / 05'20" / 05'11" / 04'58" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 05'19" /

10月最後一課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.85 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 656.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

paulhkw, ivy wong 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'31"	00:11'29"
3	05'27"	00:16'56"
4	05'27"	00:22'23"
5	05'29"	00:27'52"
6	05'20"	00:33'12"
7	05'11"	00:38'23"
8	04'58"	00:43'21"
9	05'07"	00:48'28"
10	05'03"	00:53'31"
11	05'02"	00:58'33"
11.3	05'19"	01:00'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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