11.3 km | 00:54:13 | 04:49/km日期: 2013-03-14 05:38 - 地點: 南科工 - 平均心率: 162 - 卡路里: 628 Cal
Pace: 04'41" / 05'09" / 05'05" / 05'01" / 04'53" / 04'53" / 04'55" / 04'56" / 04'49" / 04'50" / 04'05" / 03'44" /
20130314_還賭債#3_南科工_MorningRun_Mizuno Spacer AR3
本來想去台南市立體育場繞圈圈，結果沒開．
又騎車回家，一來一往浪費了30分鐘．
只好就近跑個南科工11K還完賭債就好！XD
明天再跑一天，
週六休息 周日就是古都馬啦~萬歲.....耶耶
Mizuno Spacer AR3+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A200 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
432.46 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1438.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'09" | 00:09'50" |
| 3 | 05'05" | 00:14'55" |
| 4 | 05'01" | 00:19'56" |
| 5 | 04'53" | 00:24'49" |
| 6 | 04'53" | 00:29'42" |
| 7 | 04'55" | 00:34'37" |
| 8 | 04'56" | 00:39'33" |
| 9 | 04'49" | 00:44'22" |
| 10 | 04'50" | 00:49'12" |
| 11 | 04'05" | 00:53'17" |
| 11.3 | 03'43" | 00:54'13" |
留言 
