WILSON 2014/11/02 訓練日誌

WILSON 台中
ID 2748

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WILSON

全馬 | 03:30:39 | 04:59/km | 第24馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	03:30:39
總名次	61 / 1472
分組名次	17 / 511
平均速度	04:59/km

官方證書

WILSON

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'28")

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'14"

15 km

(01:10'56")

00:24'00" (+00'46")

00:47'47" (+00'51")

20 km

(01:34'43")

00:23'47" (+00'33")

25 km

(01:59'19")

00:24'36" (+01'22")

00:49'18" (+02'22")

30 km

(02:24'01")

00:24'42" (+01'28")

35 km

(02:50'37")

00:26'36" (+03'22")

00:54'08" (+07'12")

40 km

(03:18'09")

00:27'32" (+04'18")

Finish

(03:30:39)

日期: 2014-11-02 06:30 - 總爬升: 413 m - 地點: 台中市石岡區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 3391 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

離家近的賽事，卻是第一次參加，終於可以睡飽一點再出門，路線優美，天氣也很捧場，最後5K的爬坡簡直是惡夢，只能咬牙苦撐，順利再下一馬。

賽前宣言: 離家很近的賽事,支持一下囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.68 km

XT 上傳 | 10 years ago

高祥雲, JihSung 和其他 11 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鴨子完全看不到車尾燈，太強了！
恭喜陳大高速完賽

2014-11-06 07:59 ·

WILSON 別鬧了，就早你一步而已。

2014-11-06 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'31"	00:10'07"
3	04'32"	00:14'39"
4	04'42"	00:19'21"
5	04'21"	00:23'42"
6	04'38"	00:28'20"
7	04'34"	00:32'54"
8	04'35"	00:37'29"
9	04'46"	00:42'15"
10	04'41"	00:46'56"
11	04'48"	00:51'44"
12	04'49"	00:56'33"
13	04'48"	01:01'21"
14	04'51"	01:06'12"
15	04'44"	01:10'56"
16	05'36"	01:16'32"
17	04'23"	01:20'55"
18	04'34"	01:25'29"
19	04'35"	01:30'04"
20	04'39"	01:34'43"
21	04'57"	01:39'40"
22	04'52"	01:44'32"
23	04'49"	01:49'21"
24	05'11"	01:54'32"
25	04'47"	01:59'19"
26	04'53"	02:04'12"
27	04'52"	02:09'04"
28	04'48"	02:13'52"
29	05'19"	02:19'11"
30	04'50"	02:24'01"
31	05'21"	02:29'22"
32	04'52"	02:34'14"
33	05'35"	02:39'49"
34	08'27"	02:48'16"
35	02'21"	02:50'37"
36	05'13"	02:55'50"
37	05'07"	03:00'57"
38	05'58"	03:06'55"
39	05'48"	03:12'43"
40	05'26"	03:18'09"
41	04'44"	03:22'53"
42	05'32"	03:28'25"
42.2	09'42"	03:30'14"