小美 2020/09/06 訓練日誌

小美新北市
ID 417041

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小美

半馬 | 01:39:25 | 04:42/km | 第6半馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	01:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:47'21" (+00'02")

10 km

(00:47'21")

00:23'57" (+00'33")

15 km

(01:10'54")

00:23'33" (+00'09")

00:47'19"

20 km

(01:34'40")

00:23'46" (+00'22")

Finish

(01:39:25)

日期: 2020-09-06 05:41 - 地點: 汐止高架路段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'22")

1000 / 1000

04'36"

(09'16")

04'36" (+00'18")

1000 / 2000

04'41"

(13'57")

04'41" (+00'23")

1000 / 3000

04'37"

(18'35")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

04'48"

(23'23")

04'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

小美

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 水站很多我喜歡！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.85 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 650.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Tommy, 林俊杰和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

林俊杰帥啊！進步神速！

2020-09-07 23:14 ·

Davi Hsu 半馬完賽讚
晚安跑步愉快

2020-09-08 00:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'41"	00:13'58"
4	04'38"	00:18'36"
5	04'48"	00:23'24"
6	04'41"	00:28'05"
7	04'46"	00:32'51"
8	04'48"	00:37'39"
9	04'58"	00:42'37"
10	04'44"	00:47'21"
11	04'50"	00:52'11"
12	04'50"	00:57'01"
13	04'32"	01:01'33"
14	04'39"	01:06'12"
15	04'42"	01:10'54"
16	04'47"	01:15'41"
17	04'47"	01:20'28"
18	04'49"	01:25'17"
19	04'53"	01:30'10"
20	04'30"	01:34'40"
21	04'19"	01:38'59"
21.1	03'43"	01:39'26"