YingHwui 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

YingHwui 新北市
ID 376217

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10.0 km | 01:16:27 | 07:37/km

日期: 2020-09-05 05:43 - 地點: 台北大學 - 平均心率: 166 - 卡路里: 875 Cal - 總步數: 11714 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 07'06" / 07'09" / 07'24" / 07'37" / 08'05" / 07'58" / 07'00" / 07'37" / 07'40" / 07'48" / 35'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'08"

1002 / 1002

160 / 87

2

07'13"

(14'23")

07'12" (+00'04")

1002 / 2004

157 / 88

3

07'34"

(21'57")

07'33" (+00'25")

1000 / 3005

151 / 87

4

07'44"

(29'41")

07'43" (+00'35")

1002 / 4007

157 / 82

5

08'05"

(37'46")

08'04" (+00'56")

1001 / 5009

149 / 82

展開計圈分析

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YingHwui

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睽違已久的10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 556.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭Rex 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'09"	00:14'15"
3	07'24"	00:21'39"
4	07'37"	00:29'16"
5	08'05"	00:37'21"
6	07'58"	00:45'19"
7	07'00"	00:52'19"
8	07'37"	00:59'56"
9	07'40"	01:07'36"
10	07'48"	01:15'24"
10.0	32'00"	01:16'27"

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